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 ——記合肥七中2018屆高考考前心理輔導(dǎo)講座

“高中教育不僅要對學(xué)生的升學(xué)考試負(fù)責(zé)，更要對學(xué)生一生的幸福人生負(fù)責(zé)，帶給學(xué)生希望、力量和內(nèi)心的光明”，秉承這種理念，合肥七中管理層和一線教師將精細(xì)化管理落在實(shí)處，在主抓成績的同時，也密切關(guān)注學(xué)生的心理動態(tài)，積極開展心理教育活動，及時為學(xué)生做心理疏導(dǎo)。

5月9日下午，合肥七中第七期心理輔導(dǎo)講座在桃蹊會堂成功舉辦。為進(jìn)一步緩解高三學(xué)生的心理壓力，進(jìn)一步調(diào)整學(xué)生的備考心態(tài)，合肥七中邀請了武警安徽總隊醫(yī)院心理主任柯茂林博士為高三學(xué)生做了一場題為《良好心態(tài)是高考制勝法寶》的心理輔導(dǎo)報告。報告中他結(jié)合自身經(jīng)歷、專業(yè)知識與多年心理輔導(dǎo)經(jīng)驗，與到場的高三學(xué)生分享了高考經(jīng)驗、人生體會與調(diào)整備考心態(tài)的多種方法。

“考試焦慮是人之常情，在萎靡不振的時候要振作起來，在承受壓力過大時又能為自己開脫”?？虏┦拷Y(jié)合自身高考經(jīng)歷說起，告誡學(xué)生考后不要對答案，不要討論不會做的題目，要保持一顆平常心，不要對成敗過分關(guān)注，要坦然接受考試。針對學(xué)生考試過程中可能會出現(xiàn)的開小差的情況，柯博士還以巴黎田徑運(yùn)動會跳高比賽中兩位運(yùn)動員的事例，來告訴學(xué)生在考試中想要不開小差是很難的，那么如何開小差，就變得尤為重要。他向同學(xué)們介紹了幾種方法：想想自己喜歡的美味，想想曾經(jīng)快樂的時光，規(guī)劃考完后的假日安排等。

“睡不著算多大事？”柯博士以愛迪生每天睡4個小時，拿破侖每天睡3個小時為例，告訴學(xué)生們不要把失眠當(dāng)成是一件多么可怕的事情，要學(xué)會合理規(guī)劃睡眠時間，每天要保持3個小時的黃金睡眠時間，即晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)。他還教給了學(xué)生短暫休息的方法，讓學(xué)生要能利用生物規(guī)律，合理科學(xué)地調(diào)整自己的作息時間，從而保證日常正常的學(xué)習(xí)與考試。柯博士還從專業(yè)角度出發(fā)，為同學(xué)們開出了營養(yǎng)早餐：兩個小饅頭，一個雞蛋，一杯牛奶。

“根據(jù)自己的實(shí)際情況制定能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，不要妄自菲薄，也不要好高騖遠(yuǎn)。”柯博士先是為同學(xué)們講了熊貓的兩個心愿和九只狐貍的故事，充分地調(diào)動了學(xué)生的積極性，接著他告訴學(xué)生制定目標(biāo)時一定要切合實(shí)際，尤其到了離高考還有不到30天的時候，不要過分地去想那些大目標(biāo)，只要每天能堅持完成自己的小目標(biāo)就可以了，一定要腳踏實(shí)地，充滿自信。

柯茂林博士幽默風(fēng)趣的講座風(fēng)格，語重心長的諄諄教導(dǎo)贏得了學(xué)生們的陣陣掌聲。心理健康影響每一個人的生活，更是中學(xué)生成長成才的有力保障。通過此次講座，同學(xué)們更加明確了心理健康的意義，了解了心理問題及應(yīng)對壓力時的調(diào)試方法。